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Niente più scuse per il tuo allenamento

Allenamento con Fassi

Per migliorare il proprio stile di vita è necessario combinare due fattori essenziali: uno è l’alimentazione e l’altro è l’allenamento.
L’alimentazione è la nostra specialità per cui non ci dilungheremo tanto sull’argomento, se non per ricordare quanto sia importante bilanciare l’apporto di calorie in base al proprio fabbisogno energetico giornaliero.
Una dieta sana è quindi un fattore positivo molto importante per migliorare il proprio benessere, che va sostenuto con l’allenamento sportivo e con l’adeguato riposo nelle ore notturne.
Migliorare il proprio stile di vita implica introdurre delle buone abitudini in grado di farci sentire meglio. Non si tratta solamente di vedere la lancetta della bilancia abbassarsi, ma della sensazione di appagamento e felicità che proviamo subito dopo un allenamento.
L’attività fisica stimola il rilascio di endorfine, sostanze chimiche prodotte dal cervello che agiscono dandoci una sensazione di piacere. La loro azione è fondamentale per la riduzione dell’ansia e dello stress, migliorando allo stesso tempo le prestazioni sportive. Un po’ come il detto “L’appetito vien mangiando”.
Viviamo la nostra vita nella frenesia della quotidianità e facciamo fatica a ritagliarci del tempo per fare le cose che ci fanno stare bene. Tra il lavoro, la famiglia e tutti gli impegni diventa difficile incastrare il tempo per andare in palestra o uscire a fare una corsa.

Per questo negli ultimi anni sta spopolando la pratica dell’home fitness, che tradotto letteralmente significa allenamento a casa.

Anche per quanto riguarda l’allenamento a casa ci sono diversi modi di praticarlo, c’è chi lo fa svogliatamente quando capita e chi lo fa inventandosi degli esercizi con gli attrezzi che ha a disposizione. Poi c’è Fassi Sport. Fassi Sport è il negozio online di attrezzatura per l’home fitness specializzato nella produzione di Tapis Roulant, Cyclette ed Ellittiche professionali.

I macchinari Fassi Sport sono progettati per rispondere alle diverse esigenze dei clienti.

I tapis roulant Fassi Sport sono progettati per supportare ritmi di corsa sostenuti grazie alla potenza dei motori elettrici.
La maggior parte dei modelli dispone di ammortizzatori per attutire gli urti e i traumi articolari inevitabili in un’attività come la corsa outdoor.

Le cyclette e le fit bike sono perfette per simulare la pedalata di una bicicletta tra le mura domestiche. Le cyclette Fassi Sport Tutti i modelli sono dotati di computer e display per poter programmare i propri allenamenti impostando i traguardi da raggiungere  e monitorando i progressi.

L’offerta di ellittiche di Fassi Sport comprende diversi modelli professionali che permettono di allenare la muscolatura di tutto il corpo utilizzando macchinari silenziosi ed efficaci. Come le cyclette ed i tapis roulant anche le ellittiche dispongono di computer con schermo LCD per selezionare i programmi di allenamento e monitorare i progressi.

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Dieta per maratona: come e cosa mangiare per performare al meglio

dieta per maratona

La Dieta per maratona: cosa mangiare per prepararsi ai 42km

Cosa mangiare e cosa evitare in preparazione di una maratona.

La dieta per maratona è un elemento fondamentale nella preparazione dell’evento, in quanto è ormai noto che l’alimentazione sia una parte cruciale della performance sportiva stessa.

La maratona è uno degli eventi sportivi per eccellenza, spesso il traguardo di mesi e mesi di allenamento. Lo sforzo richiesto per completarla non è banale e richiede un allenamento programmato ed attento, anche nella parte alimentare.

In preparazione ad un evento del genere uno dei consigli tipici è quello di non stravolgere completamente le proprie abitudini alimentari garantendo un apporto costante di tutti i macronutrienti fondamentali.

Cosa mangiare durante il periodo di allenamento?

Diversi studi confermano l’importanza dell’assunzione di una percentuale più elevata di carboidratiche in quanto principale fonte energetica serve a sostenere l’allenamento e lo sforzo muscolare.

Inoltre si consiglia anche l’assunzione di alimenti contenenti un buon apporto di potassio, magnesio e sali minerali (frutta e verdura, come ad esempio: legumi, cereali integrali, agrumi, banane).

Bisogna anche consumare un minimo apporto di proteine e grassi proprio per dare all’organismo tutti i nutrienti possibili.

Per chi non avesse tempo e voglia di cucinare c’è NutriBees: un innovativo servizio di food delivery che consegna a domicilio piatti pronti sani e bilanciati studiati per ogni esigenza.

Cosa evitare allora?

Sicuramente tutti i cibi troppo lavorati ed elaborati andrebbero evitati per non sforzare troppo l’organismo ed appesantirsi (dolci, carne rossa, fritti, insaccati, bevande zuccherate).

Cosa mangiare prima della gara?

 Evitare pratiche alimentari innovative o fantasiose: non servono!

La cena prima del giorno della garaè un pasto importante: è l’ultimo momento valido per incamerare energia: non basterà a finire la maratona ma è una buona base ed è cruciale nella dieta per maratona.

Il pasto ideale è fatto da una bella porzione (variabile in base alle esigenze individuali) di riso/pasta/orzo con verdure.
Ideale anche un po’ di frutta a fine pasto. Una cena di questo tipo fornisce circa 5-600 kcal insieme al giusto apporto energetico, di sali minerali e vitamine con una digestione tranquilla.

Un pasto critico nella dieta per maratona è anche la colazione prima della gara,da fare circa 2-3 ore prima della maratona per permettere una completa digestione: è importante che tutti gli alimenti siano già digeriti per evitare complicanze digestive durante l’evento.

Per questo la colazione dev’essere semplice e non traumatica per l’organismo: un tazza di latte o yogurt con fette biscottate e marmellata e frutta fresca è la colazione ideale per essere pronti!

Cosa mangiare durante la gara?

Non bisogna digiunare, ma bisogna assolutamente introdurre delle fonti energetiche nell’organismo per poter completare la maratona: frutta e barrette energetiche sono le scelte più diffuse.
Il quanto e il quando cambia da individuo ad individuo ed è quindi buona prassi consultare un medico dello sport per evitare cali ipoglicemici durante la gara.

Fondamentale per il buon esito della gara è anche l’idratazione: è cruciale sorseggiare frequentemente (ogni 15-20 minuti) piccole quantità d’acqua per evitare di arrivare ad essere disidratati. In alcuni casi (specie se si segue una dieta bilanciata) l’acqua è sufficiente per evitare la disidratazione senza quindi dover ricorrere a bevande o integratori.

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Intervista alla nutrizionista Carla Rapagnà

nutrizionista carla rapagnà

Oggi conosciamo meglio la nutrizionista Carla Rapagnà

Oggi per la serie delle nostre interviste con i migliori professionisti della nutrizione di tutta Italia intervistiamo la nutrizionista Carla Rapagnà che ci parlerà della sua professione e in particolare di come affrontare la dieta dopo le feste. Dopo aver letto questa breve intervista vi consigliamo di divertirvi con il nostro test nutrizionale gratuito e scoprire quali sono le vostre migliori e peggiori abitudini in ambito alimentare.

Buongiorno Dottoressa Rapagnà, grazie per aver accettato la nostra proposta di intervista: iniziamo con una breve introduzione per i nostri lettori!

Sono una biologa e nutrizionista, mi chiamo Carla Rapagnà e con il cibo e il benessere ho un rapporto di amore, da sempre. Ho conseguito la Laurea magistrale in Biologia della Salute, all’Alma Mater Studiorum di Bologna e un master in Nutrizione e Alimentazione Umana. Ho avuto a che fare con questo campo già da piccolina, e la mia passione si è evoluta con il tempo, tanto da farla diventare la mia professione.

Cosa ama di più del suo lavoro la nutrizionista Carla Rapagnà?

La relazione empatica che si instaura con i pazienti: mi piace essere un sostegno e accompagnarli passo passo a trovare il loro equilibrio. E poi il sorriso di chi ha capito come volersi bene, senza doversi affaticare per raggiungere un obiettivo

Cosa la sorprende vedere nei pazienti? In positivo e in negativo

Mi sorprende il loro cambiamento, soprattutto nello sguardo, dopo aver preso consapevolezza e sicurezza, magari perse con percorsi dimagranti faticosi, senza personalizzazione o risultati o che millantavano miracoli: non esistono cibi miracolosi, tantomeno diete miracolose.

Esiste un menù tipo che di sentirebbe di condividere? E una ricetta preferita?

Un menù tipo perfetto è quello più adatto alle esigenze di ognuno, quindi dev’essere personale, ma sicuramente mi sento di consigliare pasti completi di tutti i macronutrienti, per evitare un picco glicemico troppo brusco verso l’alto, che andrebbe a favorire fame e contemporaneamente un picco verso il basso, che invece favorisce l’accumulo di grasso, al recupero successivo dei livelli glicemici. La mia ricetta preferita è decisamente il curry di ceci con riso basmati integrale bollito e chips di zucchine in padella (potete trovarlo sul mio profilo Instagram).

Quale cibo viene troppo spesso sottovalutato dai suoi pazienti?

Troppo demonizzate sono le mie adorate uova, ma adesso stanno riprendendo il posto che meritano.

Quale dovrebbe essere (se esiste) la colazione ideale?

Come per gli altri pasti, dovrebbe essere completa di tutti i macronutrienti, ma personalizzata e piacevole. Un consiglio per tutti è di fare colazione dopo almeno 8h di digiuno notturno.

Come affrontare il rientro post-feste? Esiste qualche “trucchetto” che ti senti di consigliarci?

Il rientro post feste, nel nuovo anno, è all’insegna del rinnovo:
– organizzare il menù settimanale, appuntando i pasti fuori e i pasti a casa;
– fare una lista della spesa, includendo alimenti di stagione, pesce bianco, pesce azzurro, carne bianca ruspante, uova, cereali in chicco e legumi. No ad alimenti trasformati e industrializzati;
– ritagliarsi del tempo dopo la spesa, per la preparazione di alcune pietanze, come le verdure o i cereali in chicco, che possono essere cotti, sporzionati e congelati.
Il rientro sarà più semplice e piacevole, inoltre, essendo questa una buona abitudine, sarà ancora più salutare se verrà reiterata nel tempo.

Che attività fisica consigli di abbinare per buttare giù i chili di troppo accumulati nei pranzi natalizi?

Per questo consiglio di rivolgersi ad un Personal Trainer, ma non posso che esortare tutti a raggiungere almeno i 10000 passi al giorno, consigliati dall’Organizzazione Mondiale della Sanità.


Contatti

Dott.ssa Rapagnà Carla – Biologo Nutrizionista

Ricevo per appuntamento a Roseto degli Abruzzi (TE), in Via Michelangelo 44, CAP 64026, ma effettuo anche consulenze a distanza.

Per fissare un appuntamento o avere informazioni, è possibile contattarmi tramite e-mail:carla.rapagna@gmail.com e telefono, al numero +39 329 2012 962

Per consigli e ricette:

Facebook: https://www.facebook.com/carlarapagnanutrizionista/

Instagram: https://www.instagram.com/carlarapagnanutrizionista/

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Intervista alla nutrizionista Maria Rosaria Amoroso

Nutrizionista Maria Rosaria Amoroso

Come tornare in forma dopo le Feste: intervista alla nutrizionista Maria Rosaria Amoroso

Oggi per la serie delle nostre interviste con i migliori professionisti della nutrizione di tutta Italia intervistiamo la nutrizionista Maria Rosaria Amoroso che ci parlerà della sua professione e in particolare di come affrontare la dieta dopo le feste. Dopo aver letto questa breve intervista vi consigliamo di divertirvi con il nostro test nutrizionale gratuito e scoprire quali sono le vostre migliori e peggiori abitudini in ambito alimentare.

Buongiorno Dottoressa Amoroso, grazie per aver accettato la nostra proposta di intervista: iniziamo con una breve introduzione per i nostri lettori!

Sono Maria Rosaria Amoroso, ho 35 anni e sono una Biologa Nutrizionista, dottore di ricerca in Biochimica e Biologia Cellulare e Molecolare. Dal laboratorio di ricerca oncologica allo studio di nutrizione, porto sempre con me la convinzione che una corretta alimentazione, oltre che essere la prima responsabile del benessere e del mantenimento della forma fisica, possa essere un forte strumento di prevenzione delle patologie e, talvolta, di potenziamento delle terapie convenzionali.

Cosa ama di più del suo lavoro la nutrizionista Maria Rosaria Amoroso?

Amo la possibilità di essere a contatto con i miei pazienti: dopo aver studiato per tanti anni i meccanismi molecolari alla base delle patologie, adesso sono felice di dare alle persone che si affidano a me un aiuto concreto per migliorare il loro stile di vita e, nel contempo, di poter ricevere continuamente da loro input e stimoli per riflettere, studiare, migliorarmi.

Cosa la sorprende vedere nei pazienti? In positivo e in negativo

Sono sempre sorpresa dalla scarsa consapevolezza di ciò che si mangia, dalla sottovalutazione degli effetti che una cattiva alimentazione può avere sulla salute. La sorpresa positiva è la fiducia incondizionata che ripongono in me e la forza di volontà ferrea con la quale affrontano il cambiamento, non sempre privo di ostacoli, del loro stile di vita.

Esiste un menù tipo che di sentirebbe di condividere? E una ricetta preferita?

Un menù tipo è sempre composto da piatti bilanciati, che non escludono nessun tipo di nutriente, dalla colazione alla cena: carboidrati, proteine e grassi devono sempre essere presenti nelle giuste proporzioni! Amo particolarmente il tortino di alici e scarole, un piatto semplicissimo, con due prodotti tipici della dieta mediterranea e ricchissimi di preziosi nutrienti!

Quale cibo viene troppo spesso sottovalutato dai suoi pazienti?

I legumi, ottima fonte di amminoacidi e di ferro, sono spesso esclusi dall’alimentazione, anche perché spesso non si va oltre le classiche ricette che possono, a lungo termine, annoiare. Il pesce azzurro, un altro escluso eccellente dalle nostre tavole, dovrebbe trovare un posto d’onore nei nostri menù settimanali per il suo importante contenuto in omega-3 e per l’ottimo rapporto qualità-prezzo che lo caratterizza!

Quale dovrebbe essere (se esiste) la colazione ideale?

Una colazione ideale dovrebbe essere completa in tutti i nutrienti, senza creare picchi glicemici, così da consentire un miglior controllo del senso di fame durante la giornata. Ognuno dovrebbe trovare il tempo di far colazione, adattandola ai propri gusti ed alle proprie esigenze; escludendo però gli alimenti preconfezionati, ricchi di grassi e di zuccheri: no a merendine o cornetti del bar, ma attenti anche al consumo di yogurt alla frutta o bevande vegetali, insospettabili fonti di zuccheri!

Come affrontare il rientro post-feste? Esiste qualche “trucchetto” che ti senti di consigliarci?

Non esistono miracolosi programmi detox, non c’è guru della nutrizione che tenga: oltre ad affidarsi ai professionisti del settore, la parola d’ordine è idratazione, per consentirci di smaltire le tossine accumulate con qualche eccesso alimentare festivo. Bevete tanta acqua ed introducete verdure in gran quantità, a pranzo e cena, per favorire il senso di sazietà e non incorrere nella tentazione del fuori pasto!

Che attività fisica consigli di abbinare per buttare giù i chili di troppo accumulati nei pranzi natalizi?

L’attività fisica va modulata sulle esigenze di ciascuna persona; un consiglio generale che mi sento di dare a tutti è quello di ridurre l’utilizzo dell’auto, cercando di camminare il più possibile a piedi, e di abbandonare gradualmente l’ascensore, utilizzando sempre le scale. Si tratta di piccoli accorgimenti quotidiani che, abbinati ad un’attività fisica brucia grassi mirata, possono davvero fare la differenza!

Contatti, orari e luoghi per contattare la nutrizionista Maria Rosaria Amoroso

DOTT.SSA MARIA ROSARIA AMOROSO – BIOLOGA NUTRIZIONISTA E DOTTORE DI RICERCA IN BIOCHIMICA E BIOLOGIA CELLULARE E MOLECOLARE

Riceve per appuntamento ad:

Aversa, via Boccaccio 4

Aversa, Viale Olimpico 42

Roma , via della Lega Lombarda 13 (500 mt da piazza Bologna)

Per prenotare una visita e per info:

Mail: nutrizione.amoroso@gmail.com

Cell: 3402786781

Pagina Facebook: https://www.facebook.com/NutrizionistaAmoroso

Instagram: instagram.com/nutrizionistaamoroso

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Intervista alla nutrizionista Laura Savoia

nutrizionista Laura Savoia

Come tornare in forma dopo le Feste: intervista alla nutrizionista Laura Savoia

Oggi per la serie delle nostre interviste con i migliori professionisti della nutrizione di tutta Italia intervistiamo la nutrizionista Laura Savoia che ci parlerà della sua professione e in particolare di come affrontare la dieta dopo le feste. Dopo aver letto questa breve intervista vi consigliamo di divertirvi con il nostro test nutrizionale gratuito e scoprire quali sono le vostre migliori e peggiori abitudini in ambito alimentare.

Buongiorno Dottoressa Savoia, grazie per aver accettato la nostra proposta di intervista: iniziamo con una breve introduzione per i nostri lettori!

Mi sono laureata in Biologia presso l’Università degli Studi di Napoli Federico II con il massimo dei voti nel 2008 e a seguito dell’abilitazione professionale ho deciso di dedicarmi alla Nutrizione Umana, poiché una delle prime forme di prevenzione dalle patologie si effettua a tavola. Un regime alimentare scorretto e disordinato prepara l’ambiente adatto all’insorgere di varie forme di patologia che hanno spesso una base comune rappresentata da uno stato infiammatorio inizialmente silente. Credo fortemente nella responsabilizzazione dell’individuo nei confronti del cibo, pertanto ogni percorso nutrizionale, personalizzato in base alle caratteristiche fisiopatologiche del paziente, delle sue necessità primarie e delle sue caratteristiche di età e sesso, è volto alla riabilitazione e rieducazione a una corretta alimentazione che potrà piacevolmente riflettersi nel proprio stile di vita. Riabilitazione, rieducazione alimentare insieme alla conoscenza delle corrette opzioni alimentari, aiutano a rimanere in forma, in salute e a gestirsi autonomamente di fronte al cibo.

Cosa ama di più del suo lavoro la nutrizionista Laura Savoia?

Del mio lavoro amo molto due cose: vedere la soddisfazione dei pazienti nel vedere raggiunti i risultati, vivendo insieme a loro il cambiamento e ascoltare le loro storie. Diventa un arricchimento sia professionale sia umano.

Cosa le sorprende vedere nei tuoi pazienti? In positivo e in negativo

Sono due lati della stessa medaglia, ovvero la grande forza di volontà che molte persone hanno quando sono decise a cambiare il loro stile alimentare e l’arrendevolezza che, invece, altri mostrano in un simile percorso.

Esiste un menù tipo che sentirebbe di condividere? E una ricetta preferita?

Un menù delle feste dovrebbe essere equilibrato oltre che gustoso. Vi propongo il menù della Vigilia di Natale di quest’anno a casa mia:

Antipasto misto: Insalata russa allo yogurt greco, insalata di avocado e ananas, insalata di rinforzo

Primo piatto assaggio di pasta boccoli e baccalà

Secondo piatto: filetti di spigola all’arancia servito con misticanza e semi oleosi

La mia ricetta preferita è anche quella che mi riesce meglio, almeno così dice mio marito, ed è un bel piatto di spaghetti con le vongole veraci:

Ingredienti per 4 persone:

320 g di spaghetti scanalati

1 Kg di vongole veraci

Olio EVO (un cucchiaio di olio a commensale + 1 per la pentola)

Aglio uno spicchio grande

Prezzemolo q.b.

Sale grosso per le vongole e per la cottura della pasta

Procedimento:

Le vongole acquistate devono essere sciacquate e lasciate riposare almeno un paio di ore in acqua fredda salata (20 g di sale grosso per ogni litro di acqua).

Successivamente si scolano e si ripongono in una casseruola coperta e con fuoco moderato si aspetta che si aprano; una volta aperte va spento il fuoco per non cuocerle troppo. Il sughetto che si forma va conservato e, se presenta impurità, va filtrato.

Nel frattempo che cuoce la pasta, si soffrigge lo spicchio di aglio mondato e privato dell’anima insieme al prezzemolo anch’esso mondato e tritato.

A un paio di minuti dal termine della cottura della pasta, essa va scolata per unirsi all’olio aromatizzato, alle vongole in parte private dei loro gusci (conservate le conchiglie più grandi con il proprio frutto, servirà a guarnire il piatto finale) e al sughetto ricavato dall’iniziale apertura delle vongole in casseruola. Si continua la cottura per un paio di minuti in modo da risottare la pasta. Aggiungete un po’ di prezzemolo tritato fresco, impiattate e buon appetito!

Quale cibo viene troppo spesso sottovalutato dai suoi pazienti?

Riscontro spesso nei nuovi pazienti una serie di luoghi comuni sui cibi “sì” e quelli “no” che non sempre hanno riscontro nella realtà dei fatti. Un esempio sono i frutti e i semi oleosi. Per la maggior parte delle persone sono alimenti che si consumano solo nelle feste natalizie e, poiché sono calorici, non si consumano più nel resto dell’anno. Questa concezione induce spesso le persone ad abusarne una volta all’anno, contribuendo ad aggiungere calorie a calorie in pochi giorni, senza beneficiare delle tante sostanze nutritive che essi possiedono nel resto dell’anno. Invece, mangiandone una giusta quantità, anche quotidianamente, si ha la possibilità di assimilare tutti i giorni le loro proprietà nutritive e di arrivare a consumarne a Natale una quantità adeguata.

Quale dovrebbe essere (se esiste) la colazione ideale?

La colazione ideale è la cosiddetta “colazione del re”, ovvero un pasto abbondante che prevede una fonte di carboidrati complessi e semplici, una proteica e una di grassi. Per intenderci non il cornetto e cappuccino che una consistente parte degli italiani predilige. Un esempio potrebbe essere uno yogurt greco intero bianco arricchito con frutta secca, frutta disidratata, cereali integrali e un frutto fresco per gli appassionati del dolce, oppure una spremuta di arance fresche con del pane integrale tostato del salmone e dell’avocado per gli amanti del salato.

Come affrontare il rientro post-feste? Esiste qualche “trucchetto” che si sentirebbe di consigliarci?

Le festività che intercorrono tra Dicembre e Gennaio sono ormai diventate una maratona della forchetta che, da soli 6 giorni di festa, magicamente diventano 14 e se consideriamo anche la calza dell’Epifania, il conto potrebbe perdersi. Ecco il primo trucchetto per uscire “quasi” indenni da questo tour de force culinario: limitare i pasti luculliani ai soli giorni segnati di rosso in calendario. Tutti gli altri giorni si riprende a mangiare con la consueta regolarità, magari diminuendo un po’ le porzioni. Dopo le feste si potrebbe riprendere con l’attività fisica che spesso viene interrotta sia pur per un breve e temporaneo periodo e riprendere a mangiare con regolarità senza saltare i pasti e facendo attenzione che siano bilanciati. Questo impedisce di andare in deficit sia nutrizionale sia calorico inducendoci a mangiare dei fuori pasto spesso molto saporiti ma poco salutari e poco nutrienti. Tanto nei giorni di festa quanto in quelli successivi non bisogna dimenticare di idratarsi bene; ciò permette all’organismo di funzionare meglio, di eliminare le scorie accumulate nei pasti fatti di eccessi e di aiutare a sentire un maggiore senso di sazietà prima dei pasti e dopo questi.

Che attività fisica consiglia di abbinare per buttare giù i chili di troppo accumulati nei pranzi natalizi?

Va bene qualsiasi tipo di attività fisica, l’importante è che venga svolta. Chi è già sportivo può continuare nella propria disciplina e chi, invece non lo è, può iniziare un’attività blanda che fungerà da base per programmare un’attività sportiva più impegnativa, frequente e duratura nei mesi successivi; ciò premetterà di bruciare gli eventuali eccessi delle festività appena trascorse e di arrivare preparati e in forma ai festeggiamenti del prossimo anno.

Contatti, orari e luoghi per contattare la nutrizionista Laura Savoia  e/o prenotare una visita

Dott.ssa Laura Savoia

Biologa Nutrizionista

Roma – Studio COMOLIS- Via Appia Nuova, 493

Giorno e orario di ricevimento Mercoledì ore 12,00-18,00

Fiumicino – Studio Medico-Viale Bramante, 39/E

Giorni e orario di ricevimento Martedì, Giovedì, Venerdì ore 16,00-19,00

Per fissare un appuntamento www.miodottore.it oppure via mail all’indirizzo dott.ssalaurasavoia@yahoo.it oppure telefonicamente al 333 134 46 94

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Dieta Detox: come disintossicarsi rapidamente

dieta detox

Dieta Detox: come disintossicarsi e sentirsi meglio velocemente.

Sentirete spesso parlare di dieta detox , specie in quei periodi dove le abbuffate o le abitudini alimentari tendono a peggiorare: quei periodi dove ci si sveglia già appesantiti, si ha una sonnolenza dopo l’ora di pranzo e in generale ci si sente poco energici.
Ma di cosa si tratta quando parliamo di dieta detox?

E’ una dieta volta appunto a disintossicare l’organismo dalle “tossine” accumulate durante i periodi di cattiva alimentazione e stress per poter far ripartire il nostro corpo con il piede giusto e con una freschezza nuova.

Cosa accade al nostro corpo? Per un breve intervallo il nostro sistema digestivo si riposa forzando il corpo a cercare l’energia necessaria altrove: ovvero nei depositi lipidici tossici. Sovente tale intervento porta anche ad un dimagrimento che avviene però essenzialmente per lo smaltimento di liquidi e tossine.

dieta detox

Ovviamente questo comporta l’esclusione di alcuni cibi che sono totalmente contrari alla filosofia depurativa della dieta, eccone un breve elenco di esempio:

  • zuccheri e bevande zuccherate
  • alcool
  • caffè
  • carne e derivati
  • uova
  • formaggi

In particolare gli zuccheri sono da bandire completamente in quanto creano una forma di dipendenza importante da eliminare in ottica depurativa e di “rinascita”.

Riuscire ad eliminare questi alimenti negativi e sostituirli con altri benefici porterà al nostro organismo diversi benefici ed un miglioramento generale dello stile di vita:

  • Essere più energici: mangiare cose meno pesanti e più “pulite” ci farà sentire meno pesanti e più leggeri
  • Dormire meglio: addio al senso di pesantezza quando ci si mette a letto non avendo digerito bene
  • Miglioramenti di umore
  • Minori problemi fisici come dolori articolari, digestivi, emicranie e disturbi dermatologici

Quindi quali sono gli alimenti depuranti indicati nell’ambito di una dieta detox?

  • Frutta e verdura, in particolare carciofi, cavoli, finocchi, anguria, melone, agrumi vari
  • Spezie (in sostituzione del sale), come timo,  curcumae coriandolo
  • Cereali integrali (farro, orzo, riso, quinoa, amaranto).
  • Legumi
  • Semi vegetali

Tutti questi possono essere facilmente trovati nei piatti NutriBees, che prepara e consegna piatti pronti sani e bilanciati ideali per una dieta disintossicante e per una dieta dimagrante.
Compilando il test nutrizionale gratuito potrai poi farti guidare nella scelta dei piatti più adatti ai tuoi bisogni.

dieta depurativa

E’ importante anche abbinare ad una dieta detox di questo tipo una corretta idratazione: bisogna bere almeno 1,5-2l d’acqua per favorire lo smaltimento dei liquidi: da non disprezzare sono anche le tisane depurative.

Ma qual è un esempio di dieta detox da seguire?

  • Colazione: frutta fresca o secca
  • Pranzo: cereali integrali con petto di pollo al vapore e verdure miste
  • Cena: salmone alla piastra con verdure miste

 

 

 

 

 

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Cibo a domicilio senza glutine

Cibo a domicilio senza glutine

Il food-delivery si apre alle nuove esigenze alimentari

Per una persona intollerante al glutine mangiare fuori casa o ordinare a domicilio può diventare un vero incubo trovandosi a che fare con menù molto ampi ma con la mancanza di sicurezza riguardo la non contaminazione dei prodotti in quanto spesso prodotti nella stessa cucina.
Proprio per questo motivo da qualche mese su Nutribees.com abbiamo deciso di offrire opzioni anche gluten-free per chi vuole ordinare a cibo a domicilio senza glutine in totale sicurezza.
Nel nostro menù infatti, quasi tutte le settimane, troverete proposte ricette adatte ad utenti celiaci e che saranno segnalate con un apposito banner identificativo: queste ricette, a differenze delle altre presenti in menù, sono prodotte  in una cucina ad hoc che da ormai qualche anno si è convertita completamente alla preparazione di piatti pronti senza glutine e per questo può garantire la totale non contaminazione del cibo.

Grazie a questa offerta diventerà più facile anche per gli amici celiaci ordinare cibo a domicilio senza glutine in maniera sicura e potranno addirittura fare un unico ordine con il loro marito / la loro moglie che invece il glutine lo può mangiare: infatti ogni piatto è confezionato in una vaschetta monoporzione che impedisce qualsiasi contaminazione con gli altri piatti pronti presenti nel box.

Anche i piatti gluten-free garantiscono la stessa comodità dei piatti pronti tradizionali nutribees ovvero la possibilità di essere conservati in frigorifero fino a 20 giorni e la preparazione in pochi minuti previo riscaldamento in forno, microonde o padella.
Le ricette al momento in produzione spaziano da primi piatti particolari a base di canapa, barbabietola e zenzero a secondi di carne, pesce e vegetariani come il tortino che vedete in foto.
Stiamo lavorando per aggiungere in menù nelle prossime settimane nuove ricette per le persone affette da celiachia e che, seguendo le loro esigenze, vadano a stimolare il loro appetito e la loro voglia di mangiare sempre qualcosa di nuovo e appetitoso.

Se volete saperne di più visitate il nostro sito Nutribees.

 

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Dieta dopo le Feste: come rimettersi in forma facilmente

Dieta dopo le feste

Come rimediare agli eccessi con una dieta dopo le feste bilanciata e naturale

Come avrete capito seguendo il nostro blog e il nostro servizio di food delivery da alcuni mesi, non siamo soliti parlare di diete fulminanti per perdere 10 chili in 1 settimana o avere gli addominali scolpiti in 2 settimane perchè semplicemente sarebbe una falsa promessa che, anche se riuscisse, porterebbe risultati solo nel breve termine con grandi scompensi per il nostro organismo e benessere generale. Proprio per questo motivo, anche in questo articolo in cui parliamo di come affrontare la dieta dopo le feste natalizie, non troverete promesse di diete miracolose.

 

Premesso che non si dovrebbe mai esagerare neanche durante le feste, sappiamo che tra pranzi, cene e cenoni questo è probabilmente il periodo dell’anno in cui più facilmente si va incontro a sgarri e esagerazioni che spesso si cerca, erroneamente, di rimediare nell’arco di pochi giorni o settimane. Al contrario, anche per recuperare dopo gli eccessi delle feste, in effetti il rimedio migliore è sempre quello di tornare (o di iniziare) a mangiare in maniera sana e bilanciata cercando di seguire le regole del piatto unico che da ormai 2 anni cerchiamo di promuovere attraverso il nostro servizio di dieta a domicilio destinato a chi ha poco tempo ma ha il desiderio di mangiare bene trovando una soluzione comoda. Lasciate quindi perdere tutte le diete dimagranti che troverete sicuramente in questo periodo su magazine, tv e giornali ma fate riferimento sempre ad una base scientifica e comprovata in quanto i miracoli difficilmente potranno riuscire: da evitare sono quindi la dieta del limone, la dieta della frutta, la dieta dell’ananas, etc. etc.
Una dieta depurativa e disintossicante dopo le feste può starci ma sempre in maniera bilanciata!

In aggiunta alla parte relativa all’alimentazione e alla nutrizione anche l’attività fisica ovviamente svolge un ruolo importante: anche in questo caso però meglio non improvvisarsi Usain Bolt da un giorno all’altro in quanto il nostro corpo, non abituato, potrebbero incorrere in shock anche peggiori dei piccoli risultati ottenuti.

Piatto sano post feste

 

Sappiamo però d’altro canto che una volta ripreso il lavoro, può risultare difficile trovare il tempo per mangiare in modo sano ed equilibrato tra il far la spesa e il cucinare piatti unici magari anche leggermente elaborati: a questo proposito potrebbe tornarvi utile il nostro servizio di dieta a domicilio NutriBees che consegna in tutta Italia con spedizione settimanale piatti unici bilanciati e personalizzati secondo le esigenze nutrizionali di ogni persona. Partendo dal nostro test nutrizionale potrete ricevere un feedback immediato riguardo il vostro stato di salute e potrete poi consultare i piatti piatti migliori per voi e ordinarli comodamente a casa facendo un abbonamento anche di una sola settimana o approfittando del prezzo migliore del nostro abbonamento Flexi: in ogni momento sarà comunque possibile disdire nel caso (ma non crediamo) non doveste trovarvi bene assaggiando i nostri piatti.
Grazie al nostro servizio quindi dimagrire dopo le feste e seguire una dieta dopo le feste risulterà sicuramente più facile anche se non immediato come potevate immaginarvi sfogliando i rotocalchi: NutriBees infatti, con l’aiuto dei suoi nutrizionisti, punta ad un risultato più lento ma duraturo nel tempo che possa essere mantenuto poi continuando a mangiare in maniera equilibrata senza volervi togliere qualche pizza e qualche dolce di tanto in tanto.

 

Il servizio NutriBees è attivo in tutta Italia, in tutte le province e se voleste farvi un’idea dell’opinione di chi ci ha provato potete leggere le recensioni presenti sulla nostra pagina Facebook. Vi consigliamo di partire dal nostro test nutrizionale gratuito e poi procedere a consultare i piatti più adatti alle vostre esigenze e alla vostra dieta post feste natalizie.
Se invece preferiste prima consultare un professionista dell’alimentazione potete partire contattando alcuni tra i migliori nutrizionisti e dietisti d’Italia consultando la serie dei nostri articoli relativi a questo tema come ad esempio quelli facenti riferimento a Milano, Roma, Torino, Firenze, Genova, Bologna e Brescia e tanti altri capoluoghi di provincia.

Per qualsiasi informazione aggiuntiva potrete scriverci ai contatti presenti sul nostro sito internet.

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Cibo a domicilio a Milano

Cibo a domicilio a Milano

Sfoglia il menù e ordina cibo a domicilio a Milano

Il servizio di healthy food delivery NutriBees è attivo anche nella città di Milano e provincia e offre numerose possibilità per ordinare pranzo e cena comodamente a casa o in ufficio.

Consulta il menù e scegli il miglior cibo a domicilio a Milano tra più di 30 proposte: guarda il menù .
Non sai ancora come funziona il nostro servizio di healthy food delivery? Controlla la nostra pagina come funziona .
Non sai ancora quale piatto ordinare e vorresti un supporto per decidere i migliori piatti da ricevere a domicilio a Milano? Utilizza il nostro test nutrizionale gratuito .

Noi di NutriBees siamo pronti a consegnare in tutta Italia i migliori piatti pronti con consegna settimanale pronti in pochi minuti. Il servizio nasce con l’idea di aiutare tutte le persone che vogliono mangiare in maniera sana, hanno poco tempo e proprio per questo vogliono una soluzione comoda, rapida, buona da consumare in pochi minuti.
Il nostro servizio è stato menzionato dalle principali tv e dai principali giornali italiani tra cui RAI1 ,Striscia , GamberoRosso ,StartupItalia , Business Insider , GQ , Starbene
Siamo sicuri di poter offrire attraverso il nostro servizio di food delivery la migliore soluzione di cibo a domicilio disponibile a Milano e in tutta la provincia con una consegna in pochi giorni e l’offerta di diverse opzioni di consegna sia al mattina che alla sera. I nostri piatti sono la soluzione migliore sia per chi mangiando in ufficio vuole un pasto sano e rapido senza doverselo preparare a casa, sia per chi vuole seguire un percorso di sana alimentazione sia a pranzo che a cena e non ha voglia di faticare ai fornelli.

Per qualsiasi informazione aggiuntiva o chiarimento riguardo al nostro servizio di consegna a domicilio, contattaci via email al nostro indirizzo info@nutribees.com e ti risponderemo in poco tempo. Ti ricordiamo che NutriBees consegna in tutta Milano (e in tutta Italia), qualsiasi cap di consegna.

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Programma Fedeltà

Programma Fedeltà

Torna a trovarci tra qualche settimana per scoprire tutte le iniziative per accumulare crediti NutriBees.com da utilizzare per i tuoi acquisti.

Iniziative valide a partire dal 01/01/2019

  • 40 crediti: Convenzione aziendale e ordine di almeno 3 dipendenti per 2 settimane
  • 30 crediti: Almeno 1 ordine al mese per 12 mesi consecutivi
  • 15 crediti: Almeno 1 ordine al mese per 6 mesi consecutivi
  • 10 crediti: Video recensione e unboxing del prodotto su Youtube
  • 1 credito: Recensione del servizio su Google e Facebook